平板支撑的好处，平板支撑最长的纪录

在目前的社会环境下，很多人都处于亚健康的状态，办公室一族没有时间去锻炼。其实为了自己的健康可以在办公室做些简单的健身活动。比如平板支撑就不需要很大的空间，做过平板支撑的人肯定都知道，动作虽然简单，但是想要长时间支撑的姿态却是很困难的。那么你知道平板支撑最长的记录是多少吗？说出来可能会让你瞬间觉得自己弱爆了。

平板支撑时间最长记录

世界上最长的平板支撑的纪录，是由来自中国的王芝彪创造的，这个纪录创造于2017年7月21日，他打破了在2016年5月由中国特警毛卫东创造的，8小时1分1秒的最长记录，把最新的世界纪录延长到了10小时1分2秒。这个最长的时间也记录到了吉尼斯世界纪录大全里面，得到了官方的认证。王芝彪为了能够取得好的成绩，付出了非常艰辛的训练。在最初半年的训练，他把平板支撑，坚持到了两个小时，但是这和当时的世界纪录相距还非常的远。为了能够突破自己，王芝彪开始在他的训练中负重，从开始的12斤，逐渐增加到21斤，甚至到了30斤。就这样，他坚持不断的训练，最终实现了自我的突破。

平板支撑的好处是什么

平板支撑是一种对于人体很有益处的运动，有健身人员支出，每天坚持五分钟的平板支撑，这个效果比跑步一万米更好。平板支撑已经被健身界，公认为训练自身的核心肌群的最有效的方法之一，从而提高身体的运动能力和平衡能力，还能通过运动提高自己身体的代谢率。如果长期坚持平板支撑，还能降低我们的背部和脊柱受伤的概率，并且增强自身肌肉，让身体变得更灵活，甚至还有助于改善精神状态。

平板支撑能减肚子吗

如果你想减肥，首先你要知道减肥的原理。减肥其实就是把脂肪这种人体多余的能量储备，通过一定的运动形式或者其他方式，把脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。但是平板支撑是属于一种做功小的运动，即使你通过不断地锻炼，把自己的腹肌练得很酸很疼，但是因为这个运动本身耗能非常的少，所以单纯的平板支撑是很难达到减肥的效果的。如果想通过平板支撑达到减肥的效果，建议是用平板支撑和有氧运动一起结合，在每次锻炼20分钟左右的平板支撑后，再来上30分钟左右的有氧运动，长期坚持下去，这样就可以达到有效减肥的效果。