减肥平台期突破的征兆

如何突破平台期就成了大家比较关心的问题，以下是减肥长期实践者的一些干货应对策略，为各位减脂停滞的妹子们提供一些经验。

你明白那种一段时间每天上秤体重刷刷刷往下降，逢人便被夸你瘦了，却突然在某个时期完全止步，无论怎么拼命运动、怎么健康饮食，体重就是不减少，体脂就是不降低的感受吗？这就是大家所说的“平台期”。

很多瘦身减肥的小伙伴都会遇到这种时期，所以大家不用因为进入平台期心情苦恼，这是很正常的现象。暂时的减重停滞是身体的一个适应现象，说明现在的运动计划已经不适合了。

为什么会有平台期？

人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护功能......

当体重持续下降太快时，人体的细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，也就是出现减肥的平台期，或称作停滞期，持续1-2个星期后，才会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪，进入第二波的减肥过程。