金鸡独立禁忌和坏处

一般来说，练习金鸡独立没有什么禁忌，能给身体带来许多好处，需要注意的是，在练习金鸡独立时，要将一只脚站立，眼睛要闭起来，如果你平衡能力比较差，建议先稳住身体，逐渐的抬起一只脚，手放在身体两侧，一定要量力而行，如果做不到就不要强迫自己，以免出现摔伤现象。

金鸡独立首先要保证身体平衡，刚开始做的时候，可能有些困难，如果感觉闭着眼睛做不了金鸡独立，可以先找准身体的平衡，尽量控制住自己，一般多练习就能找到平衡感。每天做金鸡独立一分钟，可以远离老年痴呆，对高血压、高血糖、颈椎病等病症。

练习金鸡独立对身体的好处非常多，金鸡独立的方法说简单不简单，说难不难，你可以在家里的地板上，或者是室外平底，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂直，闭上眼睛，感觉自己的身体有点累，快坚持不住了，可以换一条腿来做金鸡独立，每天坚持做两次最好，早晚各一次。

刚开始做金鸡独立的时候，只能坚持几秒，或者是几十秒，等练习的时间长了，身体的平衡力就会变得更强。金鸡独立要长期坚持做，这样才能起到健身养生的效果。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。