夏威夷水果营养丰富，并且含有大量的卡路里。我们在吃的过程中不应该吃得太多，否则很容易发生便秘。当我们吃饭时，我们应该为自己设定一个量，因为人们有不同的体质。有些人身体健康，每天吃10多块。然而，有些人身体不好，所以我们应该少吃一些，吃5到6个。对于普通人来说，每天吃大约30克夏威夷水果是更合适的量。如果你吃得太多，人体就不能消耗这么多热量，多余的热量会在体内转化为脂肪，使人发胖。因此，如果你吃太多坚果，那天你必须少用食用油或少吃米饭。尤其是吃饭喝酒后不要在电视前无节制地吃东西。坚果具有在体内产生热量的功能，所以应该在冬天吃，夏天少吃。
坚果营养丰富，蛋白质含量高达9%，含有人体必需的8种氨基酸。它还富含矿物质和维生素，被称为坚果之王。然而，许多人忽略了一个事实，即夏威夷水果的含油量高达80%。一些营养学家指出，吃60种夏威夷水果相当于吃一顿油炸猪排午餐。
澳洲坚果(拉丁文名称：澳洲坚果。)别名：昆士兰板栗、澳大利亚核桃、夏威夷果、昆士兰果，是一种原产于澳大利亚的坚果。澳洲坚果是一种常青树和双子叶植物。树冠高，有3-4轮叶，披针形，革质，光滑，边缘有刺状锯齿。总状花序腋生，花米色，圆形和球形果，革质果，硬内果皮，核仁米色到浅棕色。它适合生长在风力低的温和潮湿地区。澳洲坚果具有最高的经济价值，一直享有“干果之王”的美誉。地理分布：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外，澳洲坚果还有很高的营养价值和药用价值。