林书豪怎么长高的

林家三兄弟从小都爱打篮球。豪在16岁高一的时候只1.61米，而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好，同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到人在身体素质上的差距，特意请教了营养师，并调整了林书豪的食谱饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。

当初进哈佛时，林书豪已经长到1.88米，但75公斤的体重仍使他显得瘦弱。进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪也更注意饮食结构。他公开了自己的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬科学的饮食结构使他体重增加，但脂肪占体重的百分比却在下降。如今的林书豪有着非常出色的和力量，正是得益于艰苦的训练以及合理的饮食。

平时多做引体向上的运动打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、螃蟹、、海藻；多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，又促陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚眠充足，这是长高的关键。平时长按增高穴位 头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。可以做些跳跃性练习，单足跳、蛙跳、多级跳地纵跳等。打篮球时多争抢球，断球，(袁乐回忆)高厘米，希望大，再有就是打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，球运动中多练跳起前额击球动作。