巴西柔术适合女孩子练习。巴西柔术应该算是最适合女生的防身术了。由于大量的巴西柔术动作都是利用人体的“杠杆原理“来完成降服动作的，这就表明体重和力量的差距在巴西柔术面前都可以被淡化。在太多的巴西柔术比赛中，我们都能看到不少体重差距的两人中，技术更好的小个子降服比自己体重身高大很多的对手的例子。
如果你在找一项让自己变得更酷、更自信的运动，那么巴西柔术一定满足你。在我们生活的环境里，不管是在工作还是社交场合，所有的女生似乎都在为体型和体重而焦虑。全世界好像都在要求你要有更低的体重、更小的腰围、塞进纸片人的XS号衣服。可练习柔术的女孩并不会，巴西柔术通过向你展示身体可以做到的那些比“看上去符合大众审美”重要的多、酷的多的事情，消除了你对身体的不安全感。
当你能用双手把壮汉摔倒；当你发现自己的全身灵活，转个圈就能控制住对手一动不动；当你可以驰骋在垫子上，几十秒就降服一个对手，你还会对自己的身体感到焦虑吗？巴西柔术会教给你，你的身体很棒，你不需要通过在秤上显示的数字来让自己喜欢自己的身体。柔术的这些锻炼不仅仅让你拥有一个健康、灵活、强壮的身体，同时也强大了自己的内心。如果想让身边的人粉碎关于女人“应该”或“不应该”做什么的想法，那么一定要来练习巴西柔术。
柔术练习者们在垫子上拥有一套成体系的礼仪，尊敬每一个练习者，尤其是女性练习者。基于巴西柔术“以小博大”的可能性，没有人会因为你是女孩而看轻你的能力。在垫子上，每个人都是平等的，训练时没有性别的区别。大家都为了同样的目标：取得更好的技术而不停努力。
无论你觉得自己是个女性主义者，性别平等都应该成为我们努力的方向。幸运的是，在垫子上，每一天我们都在实践。如果你有孩子，尤其是女儿，那么带她一起来练巴西柔术吧，你会成为孩子们的英雄和榜样。小女孩在童年时期会遇到各种各样仰慕、效仿的女性，如果她的母亲是一名酷酷的、自强的巴西柔术练习者，那你就是她第一位女英雄。