张钧甯几岁

张钧甯出生于1982年9月4日，今年38岁。女人最怕面对的就是衰老，“老”这件事可以从任何小细节上表现出来，光用遮是遮不住的。很多女星面对镜头时，遮住了脸上的细纹却遮不住颈纹；用衣服遮住了肚子的肉却藏不住肌肉的松弛。

虽然大家都在学着能更从容应对，但同时也希望“学”的日子能慢点来。而张钧甯最让人羡慕的一点，就是她的年轻感是从内而外焕发的。不仅有上镜的小脸，更有充满了线条感健康身型。这样越活越元气的女生，到底是怎么修炼的？

张钧甯总结她“吃不胖”秘诀就是“吃饭是一定要的，但是要聪明的吃。”比方说，跟很多拒绝碳水化合物的女生不同，张钧甯就主张健身瘦身一定要搭配着蛋白质和淀粉才行，因为这样才有利于新陈代谢。但是张钧甯也不是“暴饮暴食”星人。

只是说，比起毫无头绪地空着肚子减肥，她更注重三餐的主次安排。她总结的主食安排就是早餐要多吃，晚餐要少吃，因为晚上吃得多活动少，会胖得更快。道理我都懂……就是管不住嘴。张钧甯在《锋味》上还分享过一句她觉得很有道理的话是：你吃了什么东西就会长成什么样子。

我觉得这也很好地解释了她年轻感的来源。俗话说，二十岁之前的面容是父母给的，二十岁之后的面容是自己给的，你所有的饮食习惯和运动习惯都会在外表上留下痕迹。粗疏地对待自己，油炸膨化垃圾食品不离嘴，呈现出来的精神状态也是懒散的“死宅”，一茶一饭善待自己，身体也会给你相等的回应。

划重点，除了合理安排三餐，张钧甯放开吃不胖的关键更在于她已经把运动变成了一种生活习惯。正因为知道自己吃完一定会运动，所以不会因为多吃产生负担。即使早上有行程，她也要订6点的闹铃起来去跑步；即使拍戏的行程再繁忙，她也会在每个星期挤出时间慢跑两到三次，每次最少要跑六公里。

不找借口、坚持不懈地运动，是她把身材和皮肤都维持在最好状态的秘诀。运动让她的身体机能保持在最好的状态，虽然37岁了，但新陈代谢速率还是18岁，这就是她怎么吃都不会胖的根本原因。