张含韵多大

张含韵今年31岁了。记忆中的张含韵似乎一直是有些婴儿肥的微胖状态，而如今却得知人们口中的“小胖妹”成功甩肉12斤！如今已经成功变身为纤瘦软妹啦！不过，这12斤背后的付出也是着实不少哦！

曾经的“小胖妹”成功甩肉12斤，在参加某综艺节目时，张含韵一度被“胖”这个关键词联系在一起。眼看别人都戴着仙子、娘娘的称号，自己却一直摆脱不开“发福”、“变胖”的字眼……所以，小姑娘便下定决心减肥瘦身。这不，如今已经成功掉肉12斤啦！如今再在综艺中见到她，你会发现原来那个微胖的“小壮士”已经变成瘦瘦的软妹纸啦！成功瘦身12斤的张含韵也是付出了不少努力呢！

从张含韵自己发布的微博也能看出一些端倪。各种运动健身可是没少做，有多努力可想而知。但小姑娘却依旧不满足于现状。高热量？不吃！从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看，发个微博，然后……就眼睁睁看着别人把它吃下肚啦！旋转、跳跃、不停歇！看这健身、运动的频率，俨然已经把运动当成一种生活！工作时也是蹦蹦跳跳不停歇，这么多运动，消耗可是很客观的哦！

吃得健康才能瘦，既然高热量的蛋糕不能吃，那总不能饿着吧！看看……小姑娘平时也是苦中作乐，一碗牛肉清汤面，也要吃完再去运动两个小时……你做得到吗？退出“微胖界”！你需要一点毅力和一些科学方法，坚持有氧运动，其实微胖身材还算得上匀称，脂肪也是多为全身性分布哒。所以，想要减肥，全身性的有氧运动可是必不可少的。局部重点训练，除了全身有氧运动，局部的力量训练能帮你在减肥的同时有针对性的塑造身体线条。这可是很重要的。

杜绝“胖从口入”，你已经“迈开腿”了？别忘了还要“管住嘴”哦！而所谓管住嘴，并不是让你节食，不吃饭，而是多吃该吃的，比如富含纤维素的食物，少吃高热量的垃圾食品。除了吃对的食物，你的食量也很重要。并不是说该吃的健康食品就能无限制摄入！没一顿饭一定不要吃撑，吃到七八分饱就可以了。如果下午感到饿，还可以适量摄入一点健康的下午茶。减肥其实也是考验毅力的一件事。节食不可取。吃了多少就用相应的运动量去消耗才能达到健康瘦身的效果哦