太极阴阳鱼禁忌

一忌：忽视呼吸,太极练习中，呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，要获得沉稳的心意，就应该要控制住呼吸。真正的练习，呼吸缓慢而自然。身体的一开一合都由呼吸所控制；每一个式子的保持时间都应顺着呼吸；每一次练习是否达到你的极限都可由呼吸而判断.练习时，可以将所有的意识都集中在呼吸上。每一个式子，除了教练要求，没有一次不是自然呼吸来完成练习的。

1.二忌：忽视细节太极拳是一门精微的艺术和学科。无论太极拳有多少个单式，每一个单式都有自己的要领，只要当你正确完成这些要领，你的练习才是有效的。太极单式的和谐来自力量的和谐；力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。所以，太极习练要更加注重细节。通过不断的正确习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是太极拳终究会给予我们的。

2.三忌：忽视热身和练习后的放松,一堂完整的太极课，应包含热身、套路练习与最后的整理放松。热身是为了活动肌肉关节，调整身心更好地进入练习的状态。套路的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。虽然练习后的整理放松只是一些简单的动作，但只需短短的3~5分钟，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。