游泳能减肥吗，游泳4个月身材的变化图

游水是能够减肥瘦身的,游水他是一个不仅是能具有减肥瘦身的功效,它還是对一个椎间盘、颈椎骨有益处。颈椎骨常常不太好得话游水还可以减轻。

游泳减肥实际效果的周期时间得话是30天之上，便是你假如想要单纯性的游水来减肥瘦身得话，那我们在游水的全过程中，大量的便是要提高你的速率，提高你的游水的一个時间，那样减肥瘦身的实际效果会更好更快。

你假如想做到减肥瘦身的实际效果得话，看本人的身体情况而定，便是你在一个初中级者得话，你也就游三十分钟，或是就是你假如体质比较好得话，你能有50分鐘或是是一个小时。提议游水的時间不必太长，不必超出70分鐘之上，由于水较为凉那样会对你的这一全身肌肉不大好，一周3到4次游水最好是。

游水这一务必要做拉伸动作务必要做热身运动，由于游水你假如不做拉申，不做热身运动得话，你100%会腿抽筋。游水后还要做一个热身运动跟释放压力拉申，那样防止大家长期肌肉强直或腿抽筋。