运动后肌肉酸痛怎么办，乳酸堆积会疼多久

运动后的一个肌肉痛它也是一个乳酸菌的沉积的一个主要表现。乳酸堆积它是一切正常的，你假如训炼器材得话，你是一个减脂增肌的情况下，减脂增肌的情况下你假如全身肌肉不酸疼得话，你很有可能全部的健身运动也没有一切的功效，沒有具有一切的锻练的实际效果。

大家全身肌肉的酸疼要如何去减轻，睡眠质量十分关键，一定要睡好。睡眠好得话，你能极大地减少你的全身肌肉修复的時间。还有一个便是泡冲澡，泡冲澡能够使我们的血液循环系统更快，血液循环系统更快了之后，你乳酸堆积自然排出去迅速，所以说修复得也会迅速。

绝大多数人全是在减脂增肌的情况下，我指的是在减脂增肌不是说有氧运动，有氧运动很有可能就是你长期沒有健身运动，沒有过全身肌肉关这个是会疼两三天。在减脂增肌的情况下便是90%的人，全是延迟时间性的肌肉痛，这个是一切正常的。这一你假如减轻想减轻得话，也是多泡冲澡，随后多释放压力多拉申，随后歇息好。