芝麻，含钙最高的食物

对于人体生长来说，需要补充很多的营养物质。到年老的时候，人体的钙很容易缺失，造成骨质疏松等，造成腿脚不便，因此现在很多老年人都在补钙，可是很多人以为牛奶和骨头汤是含钙量最高的食物，其实并不是这样的，在我们日常接触到的食物当中，其实含钙量最高的是芝麻。

含钙最高的食物有哪些

含钙最高的食物通常包括芝麻、虾皮、泥鳅、芥菜、榛仁和牛奶，而又以芝麻最为突出。芝麻的营养成分非常的多，其中每一百克芝麻中含钙量就达到了780毫克，是目前世界上含钙量最高的食物。芝麻还含有钠，锌，镁等很多的微量元素，以及较高的蛋白质、氨基酸和能量等。芝麻又叫做胡麻，它遍布在世界上很多的地区，芝麻的种子因为含有很高的油量，它在中国又是非常受欢迎的油料作物之一。芝麻根据颜色，可以分为黑芝麻和白芝麻两种，它属于一年生的植物，一般能够长到一米以上。

芝麻对人体有什么功效

芝麻基本上所有的人都可以食用，它含有的营养成分非常的丰富，如果适当的吃一些芝麻，能够有助于缓解我们细胞的衰老，还可以有效地补充钙，蛋白质以及氨基酸等各种身体所需要的营养物质，对于降低我们的血压和血脂也有一定的功效。另外芝麻还有非常好的中药功效，长期食用，对于肝脏和肾脏有很好的滋补作用，也能够有助于精血的增长，还具有通肠道和通乳的功效。可以说芝麻是一种非常好用又好吃的食物。

芝麻吃多了有什么坏处

芝麻的功效那么多，那么是不是芝麻吃的越多，对我们身体就越好呢?事实并不是这样的，如果吃的芝麻过多，会对人体造成一定的坏处。因为芝麻的含油量特别高，如果吃得特别多，非常容易造成消化不良。另外，如果吃了芝麻过多，它会使人体内的雌雄激素的平衡打破，造成严重的内分泌失调。最后就也同样是因为芝麻的含油量高，如果吃得太多，人体吸收的油脂，需要从毛囊中排出来，这样很容易引起头发油腻，而且造成一定的脱发。所以芝麻并不是吃得越多越好，而应根据季节来。在春季和夏季的时候，每天吃的量不要超过10克，到了秋季和冬季的时候，可以稍微多一点，但是也不要超过20克。