糙米的做法：准备材料，肥牛300g鸡蛋一个西兰花胡萝卜一点点洋葱半个。做法：调料汁：2勺生抽1勺料酒1勺蚝油1匙糖半勺黑胡椒酱（可换成黑胡椒粉）搅匀备用，再调小半碗水淀粉，西蓝花胡萝卜煮熟备用洋葱切丝肥牛煮熟备用，煎一颗鸡蛋备用，我喜欢煎成溏心的，没有无菌蛋就乖乖煎全熟哦，锅里热油爆香洋葱，把洋葱炒的软软的下肥牛，然后淋入料汁，煮2分钟加水淀粉收汁。盛好米饭，先把煎蛋放中间再沿变放上肥牛，最后摆上蔬菜。
这样做出来的肥牛饭一定会让你给自己比大拇指的，疫情期间窝在家里除了吃就是睡，但我还掉了肉，分享给大家如果要吃米饭的话，尽量加一些糙米热量低，和大米混着煮就不会很硬啦。
还有最重要的就是必须要在每次餐前半小时来一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，先提前增加饱腹感补充膳食纤维和营养物质，然后我们的胃就不会越来越大吃的越来越多啦~
味道都是五谷香，大概3勺冲泡一杯水，这段时间去厕所打卡变规律了，而且它的热量吃炒鸡低的，一杯不到50大卡，饱腹感能持续6小时，晚上选择全代餐也没问题。百颐年也是唯一上榜“中国品牌榜”的代餐粉品牌，喝起来心里也很踏实，毕竟国家都认可
冲泡起来敲省事，里面有配送小勺，用的摇摇杯摇一摇就可以直接喝啦~上班族和学生党都很方便喝哦，我这段时间，坚持喝了大半个月，已经瘦下来十多斤了。
