一天跳1000个跳绳瘦了，长期坚持下去就能拥有完美身材

要减肥，最好的办法就是锻炼，难道很多人都喜欢跳绳减肥么？ 网络上有人说每天跳1000个跳绳瘦下来是真的吗？ 小编告诉你这一定是真的，跳绳的益处还是很多不仅能减肥还能长高，不行的话你可以按照下面小编给的方法来试试，一个月后保证让你瘦几斤都不成问题！

一天跳1000个跳绳瘦了

许多人认为跳绳不能减肥，其实这种观点是错误的，其实跳绳减肥比跑步更有效，据研究显示跳绳140次的每分钟运动量就等于你跑步后半小时的运动效果，不仅可以帮助你减肥瘦身，还可以让你身材曲线更好！ 因此网络上每天跳绳1000次瘦这个说法是对的，坚持一个月让你瘦5斤应该没问题！

正确的跳绳减肥法：

新手：如果你是新手，跳绳每组跳60-100次，每天跳3组，每组之间间隔1分钟。

正常情况下：每组跳400-500次，每天2次，两组之间间隔1分钟，即相当于每天1000次。

注：跳绳时注意不要跳得太高，然后保证呼吸节奏平稳，身体放松，上肢保持平衡。

跳绳的好处：

节食：跳绳也是属于“有氧运动”的一种，在减肥方面有着十分明显的功效，只要能长期坚持下去，就能保证你拥有完美的身材曲线。 因此对于会跳绳想减肥的朋友，用跳绳的方法减肥还是很合适的哦！

长高：对于18岁以下的儿童来说，跳绳真的能使他们长高了，对此，人们也曾惊叹于这项研究。 由于跳绳能促进骨骼生长，如果父母担心自己的孩子长不高，可以让他们学习一跳！

下肢肌肉锻炼：跳绳可以锻炼自己的下肢肌肉，燃烧下肢的脂肪，对于下肢有很多肉肉的女生来说，这种锻炼方式实在适合不了。