为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间，女的说自己在练瑜伽

夏季练瑜珈有利于将身体凉气积血立即排出来身体之外，更有利于大量出汗身体排毒。瑜伽健身的汗液是最有效的护肤品，和酷热、蒸桑拿浅表面的处于被动流汗不一样，练习瑜伽归属于积极流汗，能刺激性深层次全身肌肉，进而排出来身体内毒素和汗水。

夏季练瑜珈也有利于协助人体祛湿排寒，身体的体内湿气与凉气是两码事。体湿：指的是身体水液太多没法一切正常新陈代谢，一切正常状况下，身体针对外部自然环境的溫度环境湿度有本身的调整工作能力。由于生活方式、身体素质等难题，导致身体的水份排不出去，也就是常说的湿气太重，主要表现为非常容易疲惫、沒有精神实质，脸部非常容易长粉刺痘痘，肌肤头发爱出油等。

夏季合适训练的瑜伽体式：

鱼式：两腿坐满足莲花坐。呼吸时人体渐渐地向后，胳膊肘撑地。人体彻底下来后，拉高乳房，头上顶地，两手把握住两脚的脚指头。维持当然吸气。

婴儿式：跪姿，脊椎伸直，胳膊垂于人体两边。尽可能维持屁股不离去脚跟，人体往前，直至额头碰地，两手释放压力在两边。

座姿屈伸式：简单坐或莲花坐，胳膊放于人体两边，右手往左边杜绝人体，呼吸，左肩慢慢伸出至耳旁。呼吸，将人体渐渐地向左边弯折至自身的極限，维持当然吸气，迟缓复原后，反复另一侧。

夏季练瑜珈的常见问题：

夏季高温天气，身体的卡路里消耗也相对的提升，在练习瑜伽前一个钟头，要留意动能的适度填补，切勿在过饥或太饱的情况下训练，以防会危害训练的实际效果。

训练完瑜伽健身后千万别由于贪一时的清爽，而马上喝冷食吹中央空调，凉水澡，最好在短暂性的歇息和填补水份后再洗热水澡。

在饮食搭配上应当留意填补一些饱含矿物的水果和蔬菜，例如，多吃苹果桔子等新鲜水果，蔬菜水果像菌类、花菜、花生仁等应当常常吃。