对眼晴好的水果和蔬菜，护眼睛的水果和蔬菜

双眼是内心的对话框，另外也是十分敏感的人体器官，非常容易遭受损害。因为如今大家工作压力太大，迫不得已常常加班加点经常熬夜，另外长期的玩手机或是电脑上，会让双眼极其疲惫，会出現眼干眼涩，疲惫、痛疼、血肿、眼睛视力下降、模糊不清等不适感病症。很多人都了解，吃一些水果和蔬菜对双眼是有益处的，那麼对眼转晴的水果和蔬菜有什么呢？

维生素D欠缺，双眼便会变弱对黑喑的融入水平，情况严重就会有患夜盲症的很有可能。而目光水晶体成份中带有维他命C，一旦欠缺，水晶体便会产生混浊，得了白內障等眼周疾病。因而，多吃一些带有维生素D和维他命C的新鲜水果对双眼很有好处。饱含维生素D的新鲜水果有柿子饼、橘子、杏、橘子、青柠檬、红心柚等橘色新鲜水果，这种新鲜水果中另外也带有维他命C，而iPhone、鲜红枣、桔子、梨、弥猴桃等也带有很多的维他命C。蔬菜水果也是摄入维生素D和维他命C的最好来源于，红萝卜、辣椒、番茄是另外带有维生素D和维他命C的蔬菜水果，红萝卜还带有丰富多彩的胡罗卜素，也十分有利于双眼。荠荠菜、西兰花、苋菜全是饱含维生素D的蔬菜水果，而带有维他命C的蔬菜水果也有丝瓜、青菜、花椰菜、荠荠菜这些。

对眼转晴的水果和蔬菜有很多，新鲜水果有柿子饼、橘子、杏、橘子、青柠檬、红心柚、iPhone、鲜红枣、桔子、梨、弥猴桃等；蔬菜水果有红萝卜、辣椒、番茄、荠荠菜、西兰花、苋菜、丝瓜、青菜、花椰菜、荠荠菜这些。