百米跑步技巧，女生短跑100米技巧

一百米跑步的技巧是：第一，在比赛前要充足热身运动，能够防止腿出現腿抽筋等难题；第二，把握好短跑，这立即关联到考试成绩的优劣；第三，把握转弯跑要点；第四，留意慢跑节奏感，不必受他人危害；第五，调节好吸气；第六，把握最终最后的冲刺的要点。

1、充足地热身运动：

赛事前热身运动很重要，尤其是一百米那样更为猛烈的赛事，如果不充足热身运动，赛事时就非常容易出現脚抽筋等病症，因而比赛前练习高抬腿、做个热身操等是很必须的。

2、把握好短跑：

一百米跑的关键是短跑，短跑的速度立即关联到考试成绩的优劣。短跑时，反映一定要快，从听见发令枪响到人的大脑再到脚一定要相互配合好，务必要专心致志。也要放正起跑姿势，短跑一般有蹲式和站式，当发令枪或哨声响起，后面立刻蹬离脚踏板，此外胳膊快速晃动起來勇敢向前冲出来。

3、转弯跑环节：

短跑的前3--4步要向着转弯断线跑平行线，身体前倾与路面的交角由小而大，人体慢慢伸出。转弯跑的路经要接近左边分向线，人体向左边歪斜，速率越快坡度越大，下摆臂力度左小右大，前脚板左边碰地。

4、慢跑留意节奏感：

一百米跑不必受边上的参赛选手危害，胳膊要迅速强有力融洽的晃动，与脚部节奏感相融洽，胳膊不可以上下乱摆，应当一前一后的晃动，那样才算是最精确的慢跑节奏感。

5、把握好吸气：

100米跑时，有效开展吸气很重要。飞奔时吸气要匀称，不必过猛的呼吸或出气，不然非常容易导致岔气。特别是在加快环节，要控住吸气。

6、进行最终的最后的冲刺：

一百米100米跑最后的冲刺是尤为重要的，在最后的冲刺时，一定要全力以赴不断前进，在邻近终点站即将撞线时头会和上半身要往前倾。