如何克服社交恐惧症不敢说话，女生社恐就是废人了

由于家中的缘故，小姝自小就不善言辞，她十分不自信，跟人讲话的情况下响声一直不大，长大后她愈来愈不愿意跟人相处，应对路人会焦虑不安的说不出话，实际上小姝是得了了社交障碍。怎样摆脱社交障碍击败不敢说话的自身呢？你需要一步步改变现状。

接纳自己

身患社交障碍的人通常缺乏自信，对自身彻底沒有自信心，最先你需要学好接纳自己心里的害怕，不必厌烦那样的自身，仅有豁达认可本身缺陷，才可以摆脱信心的第一步。和人相处大家会造成害怕和忧虑，如果你学会放下这一忧虑的情况下，心里的恐惧心理当然就减少了。减少对自身的规定，你也就能够轻轻松松的去应对一些結果了，例如你能为自己定下总体目标，先在网络上尝试和别人沟通交流，随后渐渐地发展趋势到线下推广。

学好让自身释放压力

在社交媒体时你需要降低对自身的专注力，多多的观查你周边的人与自然环境，将潜心点放到他人说的话上，而不是太多致力于自身。很多焦虑情绪和害怕来自于对他人点评的在乎。假如你一直在新的自然环境中觉得难受乃至焦虑情绪，请学习培训和试着这些给你减压的方法，例如深吸气，或是是盯住某一地区放空自己人的大脑。

私下尝试对自身调侃

调侃，一般是用他人的身上。自然，你也能够尝试对自身调侃。平常私下能够尝试塑造调侃自身的习惯性，融入一下自身揭秘的觉得，你也就会渐渐地不那麼在乎自身了。数最多他人会调侃一两句，时间长了你也就会发觉，自身的缺点实际上没那么多，他人的点评也不一定恰当。

如果你习惯这类对自身“不在意”的觉得，之后当在社交媒体中，你也就会轻轻松松地放空自己的本性，落落大方去跟他人说话了。

不断训练

羞涩、腼腆、害怕，在应对社交媒体的情况下，大家的负面情绪会逐步增长的，要想防止由社交媒体产生的焦虑情绪，大家务必去直面问题。最好是的方法便是逼着自身多去跟人沟通交流，以毒攻毒。

如果你在某一社交媒体情景下，觉得到难受的情况下，你没应当去躲避，只是认清我存在的心态，让自身曝露在那样的自然环境下，摆脱心理状态舒适圈，积极去融入这一自然环境，让自身摆脱心里的躁动不安，不断训练，便会渐渐地的融入，最终让自身摆脱社交恐惧症。