选对泡脚的最佳时间：泡脚最佳时长30分钟左右

中医学里提出了很多关于泡脚的好处，中医学上也有讲到“脚”上其实是有着多种穴位的，经常泡脚不仅有益于身体健康，还能让我们变得心情愉悦开朗。中医养生书上有关于四季泡脚的说法，选对泡脚的最佳时间是晚上九点，而最佳时长则是30分钟左右，由此可见，泡脚蕴含着大学问!

泡脚时间选择

中医学上认为，泡脚的最佳时间在晚上九点左右。晚上九点的时候是人的肾经气血比较虚弱的时候，这时候泡脚可以使得人体内的热量增加，身体内部的血管得到扩张，促进体内血液回圈循环，有利于活血，放松劳累了一天的神经和肾肠，从而达到缓解疲劳和完全放松身心的效果。而且经过头一天晚上的泡脚，第二天人的精神状态都会变得好得更多。

还应该注意到，人在过饥或者过饱的情况下都是不适宜进行泡脚的，尤其是在吃饭之后的半小时之内不能进行泡脚，其会影响胃部的血液循环，常以此往的话会影响到胃部的健康。

泡脚最佳时长

泡脚的最佳时长为30分钟左右，很多人在泡脚的时候喜欢从烫水一直泡到凉水，这些都是极为不健康的泡脚方式，最好把泡脚的时候调控到30-45分钟最为适宜，而且每天泡一次或者每隔一天泡一次都是比较合适的。且尤其在冬季的时候泡脚时间要尤为注意控制，因为本身冬季就比较干燥，如果泡脚的时候太长的话，会更容易让脚部的皮肤变得更加干燥，甚至可能会导致脚步皮肤瘙痒等问题。

在泡脚的人群当中，老年人尤其应当注意泡脚的时长，老年泡脚最好控制在20分钟左右，因为很多老年人在泡脚的时间过长后会出现诸如心慌、眩晕、出汗等不良症状。而无论是哪个年龄的人群进行泡脚，都建议在泡完脚之后，在脚部适度涂抹一些护肤品，这样有利于皮肤保持水润。

泡脚的最佳水温

泡脚的最佳水温以42℃最为适宜，不能过于太烫，也不能过于太凉，不能都不能起到合适效果。一般建议在刚刚开始泡脚的时候水温为38℃最为合适，在泡脚的过程中再逐渐调节到42度，在泡脚的过程当中建议一边泡一边可以对足部进行适当的揉搓，且泡脚的水淹过脚踝。且在泡脚的过程当中不建议进行看书、看电视等活动，这样或容易引起“引火归元”。

在泡脚的过程中，如果泡脚的时候过长的话会引起身体的血液都向下肢流动，容易导致心血管超负荷运作。且泡完脚之后不建议马上就睡觉，可以乘着脚部发热的时候揉一揉脚底，然后穿上袜子，待身上的温度慢慢地降低之后再入睡，睡眠质量会更好。

在使用泡脚的盆或者桶上也是十分有学问的，一般建议使用大而深的木质盆或者水桶，可以让双脚放松地伸展进去，并使水淹没到小腿肚的地方，最重要的一点，在泡完脚之后，应对泡脚的盆或桶进行抗菌处理，避免让脚部的细菌在盆或桶上繁衍滋生。