肺活量大对身体有什么好处 怎么练能提升

肺活量大有什么好处呢？一个人肺活量越大说明他的身体素质越好。因为人的个个身体器官要维持正常运行都需要氧气，而肺活量则表示这个人的吸入氧气量的多少。肺活量越大就表示吸入的氧气量大，吸入的氧气量大，那么人体的各个器官运行得就会更加顺畅。肺活量大的话，人在进行各项体能运动的时候能够坚持更长的时间，并且肺活量大的人的心肺功能比较好。

肺活量怎么练

肺活量可以通过体育锻炼来得到增强。比如，人们可以通过最基本的慢跑和耐力跑来增强自身的肺活量。不喜欢跑步的人群也可以通过做一些身体操来提升自身的肺活量，比如比较简单的扩胸运动。除了跑步和身体操之外，游泳也能够在短时间内快速地提升一个人的肺活量。其他的运动基本上都能够不同程度的提升肺活量。

肺活量的标准

肺活量的标准因为年龄的不同而有不同的标准。针对不同年龄段的学生，肺活量的标准也各有不同。比如，小学三年级的男生肺活量要达到900ml才算及格。而小学三年级的女生肺活量要达到800ml才过了及格线。初三男生的肺活量要达到2300ml，而女生要到达1650ml。高中三年级男生的肺活量达到3000ml才算及格，而高三女生的肺活量要达到1950ml。到了大学以后，大三男生的肺活量必须达到3200ml才及格，而大三女生要达到2050ml。一般来说成年男性肺活量约在3500ml，成年女性的肺活量约在2500ml。