经常吃土豆有什么好处，每天吃一个蒸土豆的惊人变化

马铃薯，别名土豆，是日常生活十分普遍的一种蔬菜水果，以其非常高的营养成分及其多种多样作法多种多样口感，备受大家的钟爱。那麼，常常吃土豆有哪些好处呢呢？下边，我来对你说！

马铃薯中饱含易消化的蛋白，并且其蛋白中带有磷酸氢钙、谷氨酸、亮氨酸等18种碳水化合物，常常吃土豆，可以填补身体需要的蛋白和碳水化合物，对身体健康大有益处。

马铃薯中带有维生素D、维生素b2、维他命C等多种营养元素及其钙、铁、钾、锌等多种多样矿物，可以刺激性身体造血功能功能，推动成长发育，补充营养元素和矿物。

马铃薯还带有很多的膳食纤维素，能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化大便，常常吃土豆能够协助排出来身体堆积废弃物和不必要植物油脂，有促进消化、减肥的功效。

养颜美容、延缓衰老。马铃薯中带有很多蛋白、维生素b2、维他命C及其碳水化合物、营养元素等，常常吃土豆能够填补肌肤营养成分，能够养颜美容，降低脸部皱纹，防衰老。

健脾胃益胃，协助防止胃炎。英国曼彻斯特大学研究发现：马铃薯中带有一种治疗胃溃疡的特殊抑菌分子结构，这类抑菌分子结构能够防止和治疗胃溃疡，并且不容易造成耐药性，无一切不良反应。

出芽或是外皮发青的土豆不能吃，当土豆发芽或是发白的时候会造成很多毒副作用较强的龙葵素，服用后会中毒了。