绝大多数的女孩在做仰卧起坐的情况下，一直感觉自身腹部一些痛，实际上这仅仅由于大伙儿的力量训练方法不足，并并不是由于腹部的原因。力量训练方法，是可以让人体挺起来的，假如力量训练方法不够，那麼平板支撑，当然就做不起来了。
假如大伙儿期待自身可以做仰卧起坐得话，那麼就应当提升核心训练，让自身的力量训练方法越来越强起來。在其中，平板撑就是说一个可以很好的锻练，大伙儿力量训练方法的姿势了，这一姿势虽和扶卧撑有一定的类似点，可是拥有一个胳膊的推洗力量训练方法，提升就不容易老是向下坍塌了。
一方面是大伙儿的力量训练方法问题，另一方面就是说大伙儿在使力层面也应当要找一下有没有一些问题。力量训练方法要提升，也就是关键要使力，核心收紧了以后，大伙儿才可以去做姿势，而且大伙儿应当要了解平板支撑并并不是锻练胳膊的，只是锻炼胸肌的，因而，假如大伙儿在做仰卧起坐的程中是腕关节在动得话，就表明姿势是不正确的。
侧睡于垫上，朝向左侧;右臂撑起来上身，左腿两侧碰地，右手手指尖朝前(即头部方位);两腿闭拢，左腿放置于左脚上，右腿也当然叠起来在左腿上;屁股往上抬，脚部随着离去路面(两腿仍维持闭拢在一起)，直到人体呈一条歪斜的直线才行，这时只能右臂和左腿两侧支撑点人体。
保持稳定后，开启右臂，和右臂呈一条直线，全部人体呈斜“十”字形。人体均衡后深吸气一次，维持屁股下列没动，扭腰，左胳膊和右胸向木地板融入，右臂当然半空中画弧，伴随着人体的扭曲穿进右臂与上身中间的三角室内空间中。
