梦魇怎么快速醒来，平日里加强睡眠、睡前保持愉快的心情

假如我们经常性被梦魇缠身，要想让自己快速地醒来，可以用下面这几种方法：一、平日里加强睡眠。我们之所以会出现在梦魇中，经历很长时间还不能够醒来的情况，都是因为我们平日里睡眠太少，让我们的身体非常的疲劳。这样情况下，当我们进入梦乡以后，就会睡得格外的香甜，而且身体也处于一个嗜睡的状态中。

一旦出现梦魇的情况，我们的身体处于深度疲劳睡眠的状态中，也就使得我们即便有着清醒的大脑，也不能够快速地醒来，这都是因为身体很疲劳，想要多多的休息。如果我们平日里加强睡眠时间，我想慢慢的这类情况也就会改善很多，不会再出现相类似的情况。即便有这类情况出现，我们也能够快速地醒来。

二、睡前保持愉快的心情。都说“梦由心生”，很多时候梦境就是我们内心的一个真实反映。如果我们最近一段时间，都处于焦虑不安，甚至是惶恐的状态中，也就极容易出现梦魇的情况。尤其在睡觉之前，一直以忧心忡忡的模样，更是会让梦魇的情况持续。在这样情况下入睡，不仅会让我们的睡眠质量不好，还会经常性失眠多梦。所以在生活中，保持一个良好又愉快的心情，也非常的重要。能够让我们尽可能，减少梦魇情况出现。

除了上面这两个方法以外，一个自律性很强的人，也能够让自己快速从梦魇中清醒过来。你是强力吐气，我确定是哪种，但说的吸气一定是你大脑能感觉到的真实的肺部膨，这样可以通过呼吸让肺部先醒过来，梦中你能感到的强力吐气也许可能是你梦中的幻觉。