食用夏威夷果的功效，干果的功效与作用

益脑益智类

夏威夷果是澳大利亚人常常服用的干果之一，营养丰富，里边带有多种多样营养元素，例如钙，磷 ，铁，维生素b21、B2和身体必不可少的8种碳水化合物等。因而每日适当服用夏威夷果能够协助人益脑益智类。此外夏威夷果中常含的脂肪酸非常丰富，能够推动人的大脑的生长发育，因此 少年儿童能够每日吃夏威夷果。

预防恶性肿瘤

夏威夷果中带有丰富多彩的不饱和脂肪和抗氧剂，而这确是预防恶性肿瘤最重要的微量元素。并且经调研证实，常常服用夏威夷果的群体比不服用的群体患恶性肿瘤的概率降低了70%，因此 夏威夷果是恶性肿瘤的克星。

皮肤美白

夏威夷果饱含维生素E，在身体的新陈代谢中起着十分关键的功效，推动细胞生长，降低皱褶的造成。多服用夏威夷果得话，能让肌肤更为的嫩白、光洁，常常应用电脑上的人更能够将其作为健康保健肌肤护理的妙品，因此 夏威夷果是一个天然的美容护肤妙品。

缓解便秘

夏威夷果中的果油在进到身体以后，在胃肠中消化吸收，可以推动肠胃蠕动，使肠胃通畅，从而减轻身体的严重便秘情况。备受严重便秘困惑的盆友何不试着一下多吃一些夏威夷果，看一下实际效果怎样。

多吃易肥胖症

夏威夷果归属于干果中含油率较为高的一种，均值含油率达到60%-80%，因此 服用夏威夷果一定要每日定量分析服用，不可以多吃，一般成人每日摄入40g上下的夏威夷果是较为适合的，要不然就非常容易导致人体脂肪的沉积，造成 肥胖症。

多吃易容易上火

夏威夷果是归属于一种干躁生产加工的食品类，多吃促使肝部无法短期内内溶解这种化学物质，非常容易引起脸上痘痘、喉痛和痣疮。并且一旦过多服用夏威夷果造成 容易上火得话，要想好几天才可以完全降火，因此 夏威夷果虽好，可不必多吃哦！

不可以高溫烹制

夏威夷果中带有单不饱和脂肪，这类油酸对身体有利，可是不可以触碰高溫，要不然油酸会因易空气氧化的特性丧失营养成分，还会继续造成其他的不良反应。因而服用夏威夷果不可以高溫烹制，提议立即服用。

不容易消化吸收

夏威夷果是一种果子的核，核内的瓜瓤材质较为硬实，人到服用全过程当中不容易咬合，吃的太快得话，会让这种瓜瓤无法在胃内消化吸收，造成 消化不好等病症，并且过多服用得话，即便 咬合的再细腻，也不容易被身体消化吸收，因此 吃夏威夷果要有一个度。