实际上很久以前就流传着深蹲可以锻炼性能力的消息，我想很多人不知道这个消息到底是真还是假。 我可以非常大胆地告诉你，这是事实！ 在所有的运动项目中，深蹲绝对是最适合男性的运动。 今天我要告诉你们的是，男友一个月深蹲后，感觉的变化。
深蹲一个月后的变化
男朋友一个月深蹲之后，臀部的肌肉更加结实了，可以很清楚地看到肌肉的线条，不像之前没有下蹲时那么松散。 双腿同时也变得更加有力，当你坐地铁的时候，你会发现你的下半身比以前更加稳固。
对某些比较虚伪的中老年男性来说，一天下蹲50次是非常必要的，既能增强腰腹和腿的力量，又能有效地促进体内睾酮的分泌，从而提高男性的性能力。
如今，生活压力越来越大，所以很多男人经常会出现多次失眠。 这段时间如果你能每天坚持深蹲，你会发现，你自己变得越来越轻松，感觉压力减轻不少，每晚的睡眠也会更好。
许多朋友其实早就想做深蹲，只是听专家说，深蹲会对膝关节和腰椎造成很大的伤害，因此行动迟缓。 诚然，错误的深蹲是会对腿部关节、腰椎造成伤害的，但是，只要你保持正确的姿势，完全没有伤害，只有锻炼的效果。
下面我要讲的是正确的深蹲姿势，好好学习好好看，先把双脚分开与肩宽，脚尖向外冲八字。 接着在下蹲的时候保持收腹，挺胸，背部伸直。 俯卧撑，直到大腿与地面平行，然后开始向上上升。 向上时，膝盖稍弯曲，关节不受锁定。 没错，每个人在每天深蹲前后都不要忘记做拉伸运动，否则你第二天就会发现自己无法坚持下去。
