坚持喝了7个月的柠檬水，长期喝柠檬水的好处和坏处

铅：据说柠檬富含维生素C，能有效美白护肤。但100克柠檬含有22毫克的维生素C，一两个柠檬对补充维生素C的作用不大，肠胃不好的人不建议多喝，尤其是胃溃疡或胃酸过多的人，可能会加重病情。

长期喝柠檬水的好处

无论是网络上还是现实中，柠檬水已经成为一种非常神奇的水果，甚至比世界十大最健康的水果还要强大。一般来说，柠檬水对互联网有以下主要影响：

柠檬富含维生素C，这是众所周知的。维生素C能有效美白护肤。它往往比柠檬水效果更好，甚至可以有效减少斑点和雀斑的几率，促进皮肤更新，延缓皮肤衰老。

除了网上的这些说法，还有人说柠檬皮富含钙，所以经常喝柠檬水补钙效果更好。

也有人说，每天多喝柠檬水，然后结合运动，可以有效减肥。有人认为柠檬水可以成功预防心血管疾病等等，甚至和癌症有关系。喝柠檬水的人往往寿命更长。

柠檬水已经成为一种神奇的药物。真的有那么神奇吗？其实具体效果比大家想象的要小很多。柠檬水的所有功能都是维生素C的功能，能有效预防坏死性疾病。但是生活中得这种病的概率好像不大，柠檬水就变得可有可无了。

喝柠檬水需要注意哪些问题

柠檬中含有维生素C，但100克柠檬中含有22毫克的维生素C，一两个柠檬对补充维生素C没有太大作用，如果想达到更好的补充维生素C的效果，就应该多吃蔬菜水果。

柠檬水有酸味，不适合胃不好的人喝，尤其是胃溃疡或者胃酸过多的人，可能会加重病情。偶尔作为日常饮品饮用是可以的，但不适合长期饮用。

结论：看完会不会觉得有点失望？原来柠檬水不是“万能神水”。多运动总比健康好。