新月式和骑马式的区别，练习方法和主要功效都不同

在瑜伽中，新月式和骑马式是最基础的动作，但是很多人对这两个动作有些不明白的地方。那么新月式和骑马式的区别？新月式为什么手摸不着地？新月式和骑马式一样吗？针对以上三个问题，我们将作出以下解答。

新月式和骑马式的区别

1、练习方法不同。新月式：以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。骑马式：在第三式前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将右腿向后大迈一步。左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，整个右腿尽力贴近地面，双手平行放于左脚两侧的地面上。

2、主要功效不同。新月式：练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。骑马式：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，扩展胸腔，灵活髋关节。

新月式为什么手摸不着地

手摸不到地说明新月式的动作做到位了。练习此体式，可以强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，可以打开髋部前侧、大腿前侧，同时打开胸腔和肩膀，对打开身体前侧非常有帮助，可以缓解久坐引起的腰酸背痛，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

新月式和骑马式一样吗

新月式和骑马式不一样。新月膝盖跪地，脚背压地，脚背是用力压地，减少膝盖的压力，更多只练习到开胯。骑马式不用膝盖跪地，更多是强化腿部力量。新月式：山式站立，将右方脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，双手放在左腿的两侧或者大腿上。