奶酪热量高吗，100克奶酪仅含363大卡热量

很多人都喜欢吃奶酪，尤其是女人，不会抗拒这种甜食。可是，吃奶酪的时候，美女们都担心它的卡路里高，吃起来容易发胖，那奶酪卡路里高吗？为此，就由小编来为大家解惑。

奶酪的热量高吗

据小编查询，100克奶酪，热量约363大卡，而我们吃的米饭大约是每100克145大卡，所以算来热量高的奶酪，多吃就容易发胖。但是奶酪是非常特殊的，如果每天不多吃，只吃适量的，那么吃奶酪不仅不会胖，而且有助于减肥！

奶酪一天吃多少合适

奶酪多以片状为主，爱吃奶酪的朋友，最好一天吃1-2片，这样不仅可以补充营养，还可以避免肥胖，适合学生和上班族早上吃，两片面包加一片奶酪，是一份简单又有营养的早餐。吃多了奶酪有什么坏处：奶酪也算是高卡路里的食物，吃得太多，人体摄取的热量太多，如果不能消耗这些能量，就会有发胖的危险；另外，奶酪富含不饱和脂肪酸，人体一旦摄入过量反式脂肪酸，就会增加心脑血管疾病的发病率。

食用奶酪有什么好处

奶酪富含蛋白质、钙、脂肪、磷和维他命等营养成分，是纯天然的食物，能补充人体所需。但是，你真的想知道吃奶酪的好处吗？在小编看来，它对减肥有很大的帮助作用。饱足感强：奶酪有很强的饱足感，吃一口就会觉得很饱；

易消化：奶酪是一种发酵乳产品，较易吸收和消化；奶酪是高蛋白食品，需要更多的营养来加速代谢。

食用奶酪后，会有饱腹感，而且在食用的过程中很容易被消化，在消化的过程中会加速新陈代谢，这样显然有益于帮助人体减肥！

关于奶酪高热量的问题，看了全文，大家都知道了吧，单纯的算热量，奶酪的热量是很高的，但是它有很强的饱足感，我们根本吃不下多少，所以算起来热量根本不高。吃适量的奶酪，不但不会发胖，还能帮助减肥！有意者，还可以看看哪个国家最爱吃奶酪。