晚上吃什么不会胖而且还可以瘦身，红薯是代表性比较强的粗粮

晚上吃不会胖又能减肥瘦身的食物：红薯，我们的饮食原理是中午要吃饱，晚上七八分饱就可以了，因为夜间的时候身体机能处在休眠状态，吃太多的话无法消化，就会形成脂肪堆积在体内。晚上不适合吃热量高的时候，粗粮的热量比较低，既不会发胖又能起到瘦身的效果，红薯就是代表性比较强的粗粮，想瘦身的人晚上可以选择吃粗粮来代替米饭。

蔬菜，为了营养均衡，我们每天摄入的食物中应该荤素结合，但是在晚上的时候可以多吃蔬菜少吃肉，蔬菜中含有丰富的维生素，不仅能够维持人体正常所需，而且吃再多也不会导致肥胖，反而能够促进脂肪的分解，达到瘦身的效果。

柠檬水，晚上喝柠檬水能够减肥瘦身是因为柠檬具有酸性物质，能够促进肠胃的蠕动，让摄入的食物消化得快一些。柠檬水除了可以减肥，还具有美白养颜的效果，所以晚上适当喝柠檬水对自身的好处是很多的。大家可以将柠檬切成薄片，然后放入热水中去泡，十分钟左右后就可以喝了。

不要小看食物的力量，人的身体健康状态都是可以通过饮食来调理的，肥瘦程度也是。只不过饮食调理属于健康的调理方式，所以见效不会太快，需要长期坚持才能见到效果。

肥胖很多都是由于摄入的热量和营养物质过多而引起的，如果又不爱运动的话，就会导致脂肪的堆积。运动减肥需要场地和时间精力，很多人都不喜欢运动去减肥，即使运动了也往往无法坚持下去，所以通过饮食来减肥是大家都比较愿意的，饮食减肥的方法比较简单有效。