拥有腹肌是什么感觉，拥有了炫耀的资本会特别开心

人人都希望有一个健美的身材，最好是有完美的八块腹肌，不过，想拥有也不是那么容易的事，要经过长期的坚持锻炼才能达到目的。那么拥有腹肌是什么感觉？腹肌为什么练不出来？腹肌为什么不明显？现在就让小编和你一起来看看吧！

拥有腹肌是什么感觉？

1、拥有腹肌如果有展示的机会就会特别开心，既是炫耀的资本，也是不停歇的义务。自己监督自己，感觉反正很好。经常锻炼的男生是比较容易出现腹肌的，一般来说腹肌包含了腹直肌，还有腹内外的斜肌，一般经常锻炼的人可以摸到腹部前方和两侧腰部的肌肉，就是腹肌的部分了腹直肌腹前中线两侧，共6块肌腹，是腹肌强健的标志。摸起来会有点凹凸不平的感觉。

2、拥有腹肌，会增加自律性，习惯了自己有腹肌的形象，自然不会让自己轻易变成一个油腻大叔。这足以让一个人看起来有一个完美的身材，从腰上我们也可以看出一个人身体的健康程度，腹部暴露的是你内脏器官脂肪的肥厚程度，同时在一定程度上，穿衣服难看，也是你减肥的主要目的。一般的经验，腹肌练成需要2个多月，并且表现的体脂率还是15%左右。

腹肌为什么练不出来？

动作单一， 有些人会采用一两个动作来锻炼腹部肌肉，他们会疯狂反复地练习，但腹肌就是没有任何效果。 一个动作会让肌肉产生适应性，如果你反复练习，肌肉就得不到有效的刺激，所以也就得不到增长。角度单一、 腹肌不是一整块肌肉，分为好几层，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，每个肌肉纤维的方向都不同，所以单一的动作很难练全面，增加腹部肌肉需要多动作和多角度的刺激。

腹肌为什么不明显？

腹肌不明显，一方面说明你缺乏运动锻炼，另一方面说明腹部有脂肪堆积，也就是说有腹型肥胖。要想锻炼腹肌，首先应该多运动锻炼，比如做仰卧起坐，引体向上等等。如果有腹型肥胖，除了应该合理安排自己的饮食之外，还应该加强运动锻炼，多做一些有氧运动，比如快步走，慢跑，登山，游泳等等，这样才能够有效的消除腹部堆积的脂肪，达到减肥的目的。