罗尼库尔曼，世界上最强壮的肌肉男

女人都希望自己身边的男人足够强壮，这样能够保护好自己，让女人很有安全感。男人也希望自己能够，有一身强大的肌肉，以此证明自己的强大。那么世界上最强壮的肌肉男是哪个令我们侧目的人呢？他就是来自美国的，获得多次健美大赛冠军的罗尼库尔曼。

肌肉男罗尼库尔曼

罗尼库尔曼生于1964年，在美国的路易斯安那州生活了很多年。他从小就特别喜欢健美，也很注重锻炼自己的肌肉。在25岁的时候他成为当地的一名警察，曾经就有犯罪分子，因为看到他强壮的身体而被吓跑。在1990年的时候，他开始参加竞技健美，由于他强壮的身体，在当场比赛他获得冠军。此后一发不可收拾，在接下来的八年里，罗尼库尔曼参加世界各地的健美比赛，并且获得了无数的世界冠军。正因为如此，他被世人评为世界上最强壮的男人。就连著名的影星施瓦辛格，也对罗尼库尔曼非常的赞赏，称他是一名真正的肌肉男。

世界二大肌霸

首先要说的就是大家都熟知的肌霸施瓦辛格，他从小就练习健美，在1967年的时候，他还只有仅仅20岁，但是他却获得了环球健美冠军和奥林匹克先生的头衔，是世人对他的肌肉做出的肯定，后来他开始从事电影拍摄，塑造的很多形象也都是块头超大的肌肉男。

第二个肌肉发达的人就是来自芬兰的肌霸杰瑞门图拉，他曾经连续三年获得过欧洲健美锦标赛的冠军，并且他的整个头皮都长满了肌肉，看起来像个石头人，也更像是电影中塑造出来的超大肌肉男。

怎样才能练出肌肉来

要想练出强壮的肌肉来，需要从两补充到能力，又不摄入过多的脂肪。在健身方面，无个方面下手，分别是饮食和健身。在饮食方面，要注意饮食结构，要多吃含蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶等，有助于转化为肌肉，还要多吃蔬菜和水果等，让身体全面地氧运动和有氧运动都要兼顾，无氧运动可以迅速地增加肌肉，而有氧运动增加的肌肉则长久，所以要多做俯卧撑、举哑铃、深蹲和跑步等运动，合理安排好各类运动的时间和运动量，而且要注意分时段锻炼。最后最为重要的就是，一定要长久地坚持，肌肉不是一两天可以锻炼出来的，如果不坚持，前面的功夫可能就都白费了。