全麦面包真的能减肥吗，为什么饱腹感很强

减肥可以，但是不可不吃饭，蔬菜、蛋、肉缺一不可，也有人表示全麦面包也不增肥，全麦面包真的能减肥吗？全麦面包为什么饱腹感很强？全麦面包为什么贵？带着这些问题，让我们一起去探索真正的原因吧！

全麦面包真的能减肥吗？

1.一般是可以减肥的，全麦面包主要是由小麦面粉制作而成的，其中不会含太多的糖类和脂肪物质，而且里面含有大量的膳食纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，而且就有很强的饱腹感，在减肥期间的人群，可以适当摄入一些全麦面包。但是也要控制其它热量食物摄入才能达到瘦身目的。

2.吃全麦面包可以减肥，但是也要合理搭配。早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯，茶一杯。中:脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cC。

全麦面包为什么饱腹感很强？

全麦面包中含有大量的膳食纤维成分，它在胃中的存在感比较强，可以增加人的饱腹感，控制人摄入食物的欲望，进而控制热量的摄入，最终达到减肥不长胖的效果。全麦面包主要原料是带着麸皮的小麦，而小麦热量挺高的，所以全麦面包的热量也高，正因为如此，所以大家才好奇减肥为什么吃全麦面包。其实这点也比较好理解，全麦面包虽然热量很高，但是有效热量挺少的，所以计算起来摄入的热量并不多。

全麦面包为什么贵？

因为全麦面粉及其制品的维生素含量比一般白面粉要高。全麦面包中膳食纤维的含量比白面包要高。全麦面粉比荞面更容易消化。全麦面粉膳食纤维具有较强的持油、持水能力、增容作用和诱导微生物的作用，能螯合消化道中胆固醇、卟啉以及重金属等有害物质，减少致癌物的产生并促进肠的蠕动，有利于粪便排出。